警告！小学生の約４割は虫歯に？歯科医師が教える虫歯で涙させない歯磨き法

こんにちは。習志野駅から徒歩１分の予防歯科、ウィステリアデンタルケアです。

あるあなたの一日こんな風になっていませんか？

あなたは目覚まし時計でベッドから起き上がり洗面台へ行き顔を洗い、朝食のできたテーブルへ向かいます。

焼きたてのパンにジャムをたっぷり付けカリカリのベーコンと甘いヨーグルト。

お腹がいっぱいになったあなたは時計を見て焦ります。

電車の時間が迫っている。

あなたは大急ぎで洗面台へ行き、歯ブラシをくわえながら髪を整えます。

シャカシャカと歯ブラシを動かし始めたと思ったらすぐコップの水で口をゆすぎ、
玄関で靴を履いてドアを・・・

ここでストップ！

あなたの口の中は夜中寝ている間に増えた細菌がウヨウヨいます。

あなたは朝食という大量の栄養分を歯の隙間のそこら中に置き去りにして、
何時間もそのままにしてしまいます。

こんなふうに細菌に歯を溶かされてしまうのは嫌ですよね。

しっかりと歯磨きをすることであなたの歯を守ることにつながります。

歯磨きを1日3回3分間やってるとしましょう。

1日でたった9分でも1ヶ月で4時間半
1年で約55時間
60年で約3,300時間　およそ136日と21時間

一生のうち歯磨きしている時間ってこんなにもあるんですね。

バスケットボールの神様マイケルジョーダンの言葉でこんなものがあります。

間違った技術で練習を続けていたとしたら、間違った技術でシュートする名人になるだけだ。

歯磨きも間違った方法で行っていると、自分では大丈夫と思っていても虫歯や歯周病になってしまいます。

時間ももちろん大事ですが質こそ大切です。

短時間で効率よく磨ける方法で時間の無駄をなくし、美と健康を手に入れましょう。

歯ブラシの選び方

ヘッド

歯ブラシはヘッド（毛がある頭の部分）が一般的には小さくコンパクトなものがおすすめです。

歯が大きい方は小さすぎると効率が悪いので少し大きなものを選ぶとよいでしょう。

毛の硬さ

毛の硬さはふつう。
歯周病で歯茎が少し腫れている人はやわらかめを使いましょう。

かためは歯茎を傷つけないようにするのが難しいのでおすすめしません。

毛先の太さ

毛先は細いものを選んで細かいところを磨けるようにしましょう。

歯磨きにあまり時間の掛けられない時は細すぎると磨ききれません。

朝の忙しい時は少し太め、夜じっくり磨ける時は細め、
というように使い分けると素晴らしいです。

毛先の形状

毛先がカットして山型などいろいろな形のものがありますが、
フラットのもので十分だと思います。

カットしてあるとかえって当てにくいところができてしまいます。

電動ブラシ

電動ブラシは手磨きで全部の場所が磨けるようになってから使いましょう。

簡単だからと安易に手を出すと手磨きに負けてしまいます。

でも正しく使えれば効率よく時短にもなるのでおすすめです。

歯磨きのタイミング

最近良く聞かれることが、
「食後30分経ってから歯磨きしたほうがいいのですか？」
ということです。

この考えの元になった論文の研究は、歯の中の象牙質という比較的柔らかい組織を取り出して実験したものです。

したがって人のお口の中の歯に対しての実験ではありません。

歯の汚れはなるべく早く取ってあげて虫歯菌から栄養素を取り上げてしまうことが大切です。

なので食後は時間を気にせず早めに磨いてください。

酸蝕症の場合は逆の考え方がありますが、ほとんどの人は気にしなくていいです。

歯ブラシの持ち方・動かし方

歯ブラシはペンを持つようにしてください。

握るようにグーで持つと力がかかりすぎて歯や歯茎に負担になってしまいます。

また細かい動きができず、磨き残しができてしまいます。

歯ブラシの力はだいたい100～200グラム、
机に人指を押し付けて爪の先端が白くなる程度で。

細かい動きは5～10ミリほどのストローク、
小指の爪を横に磨くと思って動かしてみてください。

歯ブラシでの磨き方

歯磨きの順番を決めてください。

その順番通り終わったらまた最初から飽きるまで繰り返してください。

歯医者さんからすると磨けてないところは大体誰でも同じです。

なのでそこから磨くように心がけて順番通りやれば磨き残しがなくなります。

奥歯の奥、歯の裏、凹凸のある歯の間、
この3つをできれば歯医者さんに褒められる歯になります。

歯磨き粉の量

歯磨き粉はCMのようにいっぱいつけないで、歯ブラシの先端3分の1ほどにしましょう。

歯磨き粉の中のフッ素などの薬用成分はいっぱいあったほうがいいです。

ただ泡が多くなってしまったり、スースーする清涼感があったりで
しっかり磨ける前に歯磨きが終了してしまいます。

低発泡刺激のものを選ぶと量を多くしても、すぐに口いっぱいにならなくてすみますよ。

歯科医師の私がおすすめする歯磨き粉はこちら↓

歯ブラシの交換時期

歯ブラシは毛先が広がったらとよく言いますが、1ヶ月に1回交換しましょう。

洗面所に置いてあるあなたの歯ブラシの毛の間にはごく小さな細菌達がすくすくと育っています。

2,3ヶ月培養した細菌を口の中に入れたいですか？
・
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・
嫌ですよね。

効率よく磨くためにも新しい歯ブラシのストックを絶やさないようにしましょう。

毎月決まった日に交換するように決めておけば忘れなくていいですね。

歯ブラシでは磨ききれない汚れを落とす

歯ブラシではどうしても届かないところがお口の中には20～30%ほどあると言われています。

タフトブラシ　デンタルフロス　歯間ブラシは磨き残しを0にするための必須のアイテムです。

自分にあったものを歯医者さんへ行ってアドバイスを受けて集中ケアをしましょう。

まとめ

まずは毛先の広がった磨き効率の落ちた歯ブラシを捨てましょう。

そして正しい歯磨き方法を身につけて虫歯や歯周病にならない健康的な歯にしていきましょう。

わからないことがあれば、気に入った歯医者さんへ行って質問してみてください。

私達はそれが仕事なので、
ここに書ききれなかった一人ひとりに合った方法を優しく教えてくれますよ。

デンタルIQをあげて素敵な笑顔と健康を手に入れましょう。